¿Qué es Breathwork y cómo es la experiencia?

Estas optimizaciones en la operación del sistema cardiorrespiratorio favorecen una mayor sensación de bienestar y calma en nuestra rutina cotidiana. Este simple ejercicio puede asistirte a calmarte y a mejorar tu concentración en cuestión de segundos. Con práctica constante, observarás una mejora notable en tu habilidad para enfocarte y gestionar el estrés. Tu respiración lleva oxígeno al cuerpo para que puedas mantenerte vivo, pero el ritmo de la misma fluctúa en función de cómo nos encontremos.

• El Rebirthing apoya a prevenir y disolver las creencias, temores y hábitos que impiden asumir y vivir con plenitud la responsabilidad de la vida propia y de las acciones pasadas.
• Cualquier técnica o ejercicio en el que controlemos voluntariamente la respiración, con un objetivo, es breathwork.
• Al finalizar tu práctica, tómate unos instantes para pensar en los impactos que has vivido.
• Ya sea que desees maximizar tu rendimiento en el deporte, en el arte, en el ámbito laboral o simplemente enriquecer tu vida cotidiana, el breathwork tiene la capacidad de cambiar tu vida para mejor.
• Normalmente son ejercicios que alternan fases de hiperventilación, con bombeos rápidos de la respiración, y fases de apnea.

¿Qué implica el Breathwork?

Una herramienta tuya, natural e innata con la que puedes transformar tu vida. Esta práctica utiliza técnicas menos estructuradas, como la Respiración Consciente Conectada (RCC), donde la respiración fluye de manera continua, sin pausas entre la inhalación y la exhalación. Esta fluidez permite que la respiración actúe como una herramienta de exploración emocional, ayudando a liberar bloqueos y acceder a partes ocultas de nuestro ser. Se llama breathwork, y se trata de una disciplina que combina la respiración consciente y conectada para alcanzar niveles profundos de sanación y autoconocimiento. Con el respaldo de expertos como Harmony Hannigan y Jorge Álvarez, aprenderás cómo esta práctica puede desbloquear tensiones emocionales, liberar traumas y conectar con tu ser más profundo. El breathwork es una técnica flexible que, al ser incorporada en la rutina diaria y en entornos de alto rendimiento, puede proporcionar mejoras notables en la salud física y mental.

‘Breathwork’: el ejercicio de respiración que debes hacer cada día para disminuir la ansiedad

Estas técnicas de respiración se diseñan para influir en la mente y el cuerpo, y suelen implicar patrones de respiración específicos y controlados. A través de ejercicios guiados, los practicantes aprenden a conectar con su cuerpo, calmar su mente y acceder a estados de conciencia más elevados. Una de sus características distintivas es la combinación de respiración consciente con sonido, creando experiencias inmersivas que activan procesos de sanación profundos. El breathwork también puede ser una herramienta eficaz para mejorar la calidad del sueño. Al relajar el sistema nervioso y calmar la mente, las técnicas de respiración pueden preparar el cuerpo para un sueño profundo y reparador​ (Glimpse)​. Jorge, formado en la escuela BBTRS (BioDynamic Breathwork and Trauma Release System), complementa las sesiones con un enfoque somático.

La práctica antes de acostarse puede promover un sueño más profundo y restaurador. La práctica de breathwork ayuda a desarrollar una respiración más eficiente. Con menos energía destinada a la mecánica de la respiración, se consigue mejor oxigenación de los tejidos, con un aumento en la energía disponible. Cualquier técnica o ejercicio en el que controlemos voluntariamente la respiración, con un objetivo, es breathwork.

Ya sea que desees maximizar tu rendimiento en el deporte, en el arte, en el ámbito laboral o simplemente enriquecer tu vida cotidiana, el breathwork tiene la capacidad de cambiar tu vida para mejor. En el ámbito del bienestar y el cuidado personal, breathwork y meditación son dos técnicas que frecuentemente se analizan en conjunto. A pesar de que ambas aportan ventajas semejantes, como la disminución del estrés y el aumento de la concentración, cada una posee particularidades y métodos distintos. A continuación, indagaremos en las diferencias esenciales entre breathwork y meditación, y cómo puedes integrar ambas para maximizar tus logros. Al realizar respiraciones profundas y pausadas, puedes activar tu sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de la relajación y el descanso. Así, tu organismo comienza a generar menos cortisol, la hormona del estrés, y te encuentras más relajado.

La narrativa del breathwork se remonta a milenios, con métodos de respiración que han sido empleados en contextos espirituales, terapéuticos y filosóficos en diversas culturas. Estas metodologías se fundamentan en la suposición de que Patricio Araya al modificar nuestra forma de respirar, podemos afectar nuestra percepción emocional y nuestra habilidad para manejar el estrés. El breathwork puede abarcar métodos que van desde respiraciones lentas y profundas hasta enfoques más complejos que implican hiperventilación controlada y retención del aire. Hoy te mostramos el breathwork, una estrategia de respiración consciente que asegura asistirte en mejorar tu concentración y manejar el estrés de forma eficiente. Transformational Breathwork, es la escuela de respiración somática que aplicamos en Sentirme Mejor.

Tu respiración se convierte en tu fuerza motivadora cuando la usas conscientemente. Breathwork envuelve todas las modalidades e influye directamente en todos los ámbitos de la vida. En pocas palabras, la respiración consciente es una herramienta segura y natural para sentirse elevado, enérgico, alegre, claro y relajado. Posteriormente, se vio que podía practicarse el mismo procedimiento en seco, tumbado cómodamente boca arriba y que también así se alcanzan muchos beneficios pero de manera más fácil, suave y progresiva en el tiempo. Por ello, desde entonces, todo novato que inicia en la técnica, comienza con un ciclo de respiración en seco.